Klassische Entspannung – eine Stunde für dich:  Entspannung . Bewegung . Klang

In diesem Angebot spielen drei Elemente zusammen: Sanfte Bewegungen, verschiedene Entspannungsmethoden und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis sowie der Klang eines Monochords (Saiteninstrument, weiter unten findest du eine Klangprobe und eine geführte, kurze Entspannung mit Monochordbegleitung). Alles dient dazu, dich nach und nach immer tiefer zu entspannen und ganz zu dir selbst getragen zu werden.

In einer 60 Minuten langen Entspannungssequenz beginnst du am Boden liegend deinen Körper sanft zu dehnen. Übungen aus dem Yoga werden dafür von mir angeleitet. Auf diese Weise mehr in deinen Körper und bereits ein wenig zur Ruhe gekommen, lade ich dich anschließend ein, dich mehr und mehr auf die Reise zu dir, zu deiner Seele und in deine Entspannung zu begeben.

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Diese kleine Reise wird Phasen von gezielt angeleiteten Entspannungsmethoden beinhalten, gefolgt von Phasen des Klanges. Die sphärischen Töne des Monochords geleiten dich wie von selbst tiefer in die Entspannung und zu einem heilsamen Ort in dir. Es wird immer wieder Zeit der Stille, zum Nachklingen, Nachspüren geben, auch geführte kleine Achtsamkeitsübungen, die den Fokus auf deinen Atem und auf die bewusste Wahrnehmung deines Körpers lenken. Verspannungen im Körper können gut erspürt und letztlich auch aufgelöst werden. Ein paar Momente der Stille runden diese kleine Seelenreise ab, bevor du wieder mehr im Außen ankommst und doch zentriert bei dir bleiben und in Verbindung mit dir sein kannst.

Der Fokus liegt auf einer achtsamen Wahrnehmung, da wir durch diese in eine natürliche Entspannung und Gelassenheit gelangen. Dafür leite ich kurze geführte Meditationen und Übungen an. Ich selbst praktiziere seit 12 Jahren regelmäßig Meditation, habe fünf Jahre in der Achtsamkeitspraxis nach Thich Nhat Hanh geübt, danach in der Vipassana-Praxis und bin auch ausgebildete Entspannungskursleiterin.

Das Monochord …
… kommt aus dem frühen, europäischen Kulturraum. Es ist ein musikinstrumenten-ähnliches Werkzeug, bestehend aus einem Holz-Resonanzkörper, der mit Saiten in einer Tonlage, meist C-Dur, bespannt ist. Es ist eines der Instrumente, die schon im Altertum verwendet wurden, ursprünglich von Pythagoras, um die mathematischen Gesetzmäßigkeiten der Musik zu veranschaulichen. Weiche, sanfte und dem Windhauch ähnliche Klänge sind für das Monochord charakteristisch. Durch die beim Bespielen erzeugten Obertöne und dem sich dabei ergebenden sphärischen Klangteppich hat es eine ausgeprägte Wirkung auf die Seele und geleitet Menschen wie von selbst in eine tiefe Entspannung.


Das ist eine kurze, geführte Entspannung für dich, mit der Begleitung des Monochords. 6 Minuten für dich, enjoy.

Und wenn du einfach mal dem Klang des Monochords lauschen magst, gibt es hier eine sehr kurze Klangprobe für dich:

 

Organisatorisches für die Klangentspannung:


Bitte bequeme Kleidung, eine Kuscheldecke (oft kühlt man schnell aus in der Entspannung) und ein Handtuch mitbringen (als Unterlage für die Gymnastikmatte, auf der du liegen wirst).

  • Termine: für 2016 folgen…
  • Zeit: 19:00 bis 20:00
  • Ort: Studio „balance your body“ (Anne-Karen Christensen), Alte Eppelheimer Str. 40/1 (Einfahrt Nr. 38), HD-Bergheim
  • Investition: zwischen 10,00 und 15,00 (nach eigenem Ermessen)

Teilnehmerzahl: Maximal 8Teilnehmer

Bitte anmelden: Ulrike Freimuth, Tel: 0176/ 61772020 oder

26 thoughts on “Klangentspannung

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